姿勢の悩みはピラティスで解決！美しい姿勢を取り戻す方法
猫背・反り腰・ストレートネックなど、現代人に多い「姿勢の乱れ」。
見た目だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもつながります。
本記事では、姿勢の悩みにピラティスが効果的な理由と、当スタジオでのサポート内容を解説します。
なぜ姿勢が崩れるのか？
- 長時間のデスクワークやスマホ使用
- 運動不足による筋力低下
- 片側に偏った体の使い方
- ストレスや疲労による自律神経の乱れ
姿勢の乱れは、肩こり・腰痛・頭痛など身体の不調だけでなく、見た目の印象や自信にも影響します。
ピラティスが姿勢改善に効果的な理由
1. 体幹（コア）を鍛えられる
コアとは体幹のインナーマッスル(多裂筋、腹横筋、骨盤底筋、横隔膜)を指しており、
ピラティスはコアを強化することで、骨格を正しい位置に保ち、姿勢を安定させます。
このコアは人の体の動きにおいて重要な役割を担っており、人は手足を動かすときに無意識にコアが収縮します。これを「フィードフォワード制御」といい、ここでコアの働きが不十分だと、手足の力が入りにくくなり、パフォーマンスが低下してしまいます。
2. 筋肉のバランスを整える
人の体には個人差はありますが、動きや骨の位置に左右差が存在します。
この左右差が強くなると筋肉のバランスが乱れ、痛みなどを引き起こす原因となります。
ピラティスの動きは、ニュートラルポジションという身体にとって負担の少ないポジションを取りながら手足を動かすことで、猫背や反り腰の原因となる「前後左右の筋肉のアンバランス」を改善します。
3. 呼吸で自律神経を整える
ピラティスの深い呼吸法は、自律神経を整え、リラックスしながら姿勢改善をサポートします。人は緊張や不安により、カラダの筋肉の緊張が高まり、不良姿勢を形成してしまうことがあります。このような筋緊張の異常は、マッサージだけでは十分に改善しないケースが多く、ヨガやピラティスなど自律神経に対する効果が期待できるボディーワークを行うこともおすすめしています。
整体＋ピラティスで根本改善
当スタジオ「RE:POST body care studio」では、整体で体の歪みを整え、ピラティスで正しい姿勢を定着させるプログラムを提供しています。
ただ一時的に楽になるのではなく、「正しい姿勢が当たり前になる身体づくり」を目指しています。
こんな姿勢の悩みにおすすめ
- 猫背で肩こりや首こりがつらい
- 反り腰で腰痛を繰り返している
- ストレートネックで頭痛が出やすい
- 姿勢が悪く、見た目の印象に自信が持てない
お客様の声
まずは体験から始めてみませんか？
RE:POST body care studioでは、初回体験コースをご用意しています。姿勢改善を目指す方は、ぜひ一度ご相談ください。
📍 栃木県那須塩原市方京２丁目7-5
JR那須塩原駅より徒歩7分
まとめ
姿勢の悩みは放置すると、肩こり・腰痛・頭痛といった不調の原因になりやすいです。ピラティスは「体幹を鍛える」「筋肉のバランスを整える」「呼吸でリラックスする」という3つの力で姿勢を根本から改善します。整体と併用することで、より効果的に美しい姿勢を取り戻しましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. ピラティスは運動が苦手でもできますか？
A. はい、ピラティスはゆったりとした動きが中心なので、運動が苦手な方や初心者でも安心して始められます。
Q. 姿勢改善にはどれくらいの期間が必要ですか？
A. 個人差はありますが、週1〜2回の継続で3ヶ月ほどで変化を実感される方が多いです。
Q. 整体と併用するメリットはありますか？
A. はい、整体で歪みを整えた上でピラティスを行うと、正しい姿勢をより早く定着させやすくなります。
Q. 姿勢改善はダイエット効果にもつながりますか？
A. 姿勢が整うことで呼吸や代謝が改善され、見た目もスッキリします。結果的にダイエット効果も期待できます。