「姿勢が変わった」と話題!産後整体で得られる5つの効果とは?

「出産してから姿勢が悪くなった気がする…」「腰や肩がつらくて、毎日がしんどい」――

出産による骨盤のゆがみや体型の変化は、自然には元に戻りにくいもの。
特に、育児中は自分の身体のケアが後回しになりやすく、不調が慢性化してしまうケースも少なくありません。
そんな中、「姿勢が良くなった!」「体が軽くなった!」と話題になっているのが、整体ピラティスを組み合わせた産後ケアです。

この記事では、産後整体で得られる5つの効果と、整体とピラティスを併用することのメリット、さらにはよくある疑問にお答えするQ&Aまで、わかりやすく解説します。


産後整体で得られる5つの効果

1. 骨盤の歪みをリセット

妊娠・出産により骨盤は大きく開き、ゆがみやズレが生じます。そのままにしておくと、姿勢の悪化や内臓下垂、下半身太りなどの原因になります。整体では、骨盤を本来の位置に戻し、体の土台から整えることが可能です。

2. 猫背・反り腰の改善

産後は授乳や抱っこなどの姿勢により、猫背や反り腰になりやすい時期です。整体では背骨や肩甲骨まわりの可動域を広げ、自然な姿勢を取り戻すサポートをします。

3. 肩こり・腰痛の軽減

赤ちゃんの抱っこや授乳で酷使される肩・腰。筋肉の過緊張を解き、関節の動きをスムーズにすることで、慢性的な痛みや不快感の緩和が期待できます。

4. 自律神経の調整

産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足によって、自律神経の乱れが生じやすい時期。整体では、呼吸や血流、自律神経に影響を与える筋膜や神経系にもアプローチし、心身ともにリラックスできる効果があります。

5. 代謝アップと体型改善

骨格が整うと、筋肉や内臓の働きもスムーズになり、代謝が向上。産後に気になりやすい「お腹のたるみ」や「下半身太り」にもアプローチでき、健康的に体型を整えることができます。


整体とピラティス、それぞれの良さとは?

当店を含め、最近整体とピラティスを提供する店舗は多くなってきました。
次に、整体とピラティスそれぞれの良さと、この2つを組み合わせるメリットをご紹介します!

整体の効果

整体は、体の「土台」である骨格や関節、筋膜を調整して、身体のバランスを整える施術です。特に、出産でゆがみやすい骨盤や腰椎、肩甲骨周囲の調整に効果的です。

ピラティスの効果

インナーマッスル(体幹)を中心に鍛える運動療法です。体の芯を安定させることで、姿勢の維持や疲れにくい身体づくりに役立ちます。

整体が「整える」ケアだとすれば、ピラティスは「支える力をつける」ケア。どちらも産後ケアには欠かせない要素です。


整体とピラティスを併用するメリット

産後の身体は、緩みが残っている状態で非常に変化しやすいタイミング。そのため、整体で骨盤や姿勢を整えた後に、ピラティスでその状態をキープするための筋力を養うことが非常に効果的です。

たとえば、骨盤を正しい位置に戻しても、それを支える筋肉がなければすぐに元に戻ってしまいます。そこでピラティスを取り入れることで、インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を“自分の力”で維持できるようになります。

また、呼吸法や姿勢感覚のトレーニングも同時に行えるため、腰痛予防や体力回復にもつながります。この呼吸法や姿勢をコントロールするための感覚はとても重要なポイントなので、今後の記事でまたご紹介したいと思います!


まとめ

産後は「育児中心」の生活になり、自分のケアが後回しになりがち。でも、ママの健康と元気が家族全体の笑顔につながります。
整体とピラティスという2つのアプローチを上手に活用することで、産後の不調を根本から整え、理想の姿勢と動きやすい体を取り戻すことができます。

「変わったね!」と周りに言われるその日まで、一緒に身体を整えていきましょう!

よくある質問Q&A

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